קמתם בבוקר אחרי בילוי עם כאב ראש חזק? זוהי תופעה מוכרת הנקראת הנגאובר, חמרמורת בעברית, הנוצרת בשל צריכה מוגברת של אלכוהול ומובילה לתחושה כללית לא טובה. כדי להתגבר על התופעה הזו, ישנן מספר דרכים טבעיות שכדאי ליישם בבוקר שאחרי הבילוי. במאמר שלפניכם פירטנו על חמישה דרכים כאלה, שיעזרו לכם להפחית ואף להעלים את תחושת ההנגאובר.

צריכת ויטמין C

ויטמין C הינו אחד הוויטמינים החשובים ביותר לתפקוד תקין של הגוף ולחיזוק מערכת החיסון. מחסור בוויטמין C עלול להוביל לתפקוד לקוי של מערכת החיסון ולהתפתחות דלקות ומחלות שונות. כמו כן, הוא משפר את היעילות של ויטמין E ומונע בעיות גופניות ומערכתיות שונות. ויטמין C יכול לעזור בהתגברות על הנגאובר בשל ההשפעה שלו על מתווכים עצביים במוח, המשפיעים על העוצמה של תסמיני ההנגאובר. ויטמין זה הינו חומר מזין והכרחי אך הגוף לא יכול לייצור אותו בעצמו, לכן חשוב לצרוך אותו דרך המזון או כתוסף תזונה.

שתייה מרובה של מים

צריכה מוגברת של אלכוהול עלולה להוביל להתייבשות, שכן משקאות אלכוהוליים מגבירים את הצורך למתן שתן. הקפדה על שתייה מרובה של מים לאורך היום הינה בעלת יתרונות רבים, ובין היתר היא עשויה להקל על התסמינים ולהפחית את עוצמת הכאב שיוצר ההנגאובר. אם אתם מרגישים גם בחילה אפשר להוסיף למים מלפפון או פרוסת לימון טרי, כדי להעביר את התחושה הרעה ולסייע להתאוששות מהירה של הגוף.

שתיית מרק צח

מרק צח המבוסס על ירקות בלבד יכול גם הוא לסייע בהתאוששות מהנגאובר. מומלץ לשתות את המרק כשאתם מרגישים תחושת רעב, ובמקביל לשתות כוס מים או כוס תה ירוק הידועים ביתרונות הבריאותיים שלהם, במיוחד לאחר צריכה מוגברת של אלכוהול. המרק יספק לגוף את הנוזלים שאבדו עקב צריכת האלכוהול, והחומרים המזינים שבירקות יעזרו לגוף להתאושש ולחזור לעצמו. מומלץ להקפיד לשתות מים גם במהלך צריכת האלכוהול, כדי לווסת את ההשפעה שלו בבוקר שאחרי.

 

 

שימוש בצמחי מרפא

שתיה מרובה של אלכוהול עלולה לגרום לפגיעה בכבד, אך ישנם צמחי מרפא שיכולים למנוע זאת בעזרת חומר הנקרא סילימרין, הנמצא בריכוז גבוה בעלי ארטישוק ובזרעים של גדילן מצוי. חומר זה ידוע בהיותו מטפל במחלות כבד שנגרמות כתוצאה מצריכה מופרזת של אלכוהול. אפשר לרכוש כמוסות של גדילן מצוי המכילות 80% סילימרין וליטול על בטן ריקה לפני ואחרי שתיית האלכוהול, למיתון השפעת ההנגאובר בבוקר שאחרי.

צריכת אבץ

גם אבץ נמצא יעיל לטיפול בהנגאובר, שכן הוא תורם לתפקוד של אנזימים רבים בגוף, וביניהם גם אנזימי הכבד המפרקים רעלנים שונים כמו אלכוהול וניקוטין. מחסור באבץ עלול לגרום להתפתחות הליקובקטר פילורי ולהעצמת תסמיני ההנגאובר. אפשר לצרוך אבץ דרך התזונה (ביצים, שום, בשר אדום או עוף) או דרך תוספי מזון הנמכרים בבתי מרקחת ובחנויות טבע.

לסיכום

אם התעוררתם בבוקר להנגאובר אחרי לילה של מסיבות ובילויים, כדאי שתדעו שיש דרכים טבעיות להקלה ואף מניעה של תחושות לא נעימות אלה. מומלץ לצרוך ויטמין C, לשתות הרבה מים, להכין מרק צח או ליטול כמוסות של צמחי מרפא או אבץ. כל אלה נועדו לבלום את השפעת האלכוהול על הגוף ולסייע לכאבי הראש ולבחילות המאפיינות את ההנגאובר.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.